ジルスチュアート＆コスメデコルテAQMW

ルミネが10％オフだっていうから、化粧品買ってみた

ジルスチュアートのアイシャドウ

ベルベットクリスタルアイズ01

5,400円





コスメデコルテAQMWの化粧水・乳液

シミ防ぐコウジ酸ていうのが入ってるみたい

21,600円

使った感じは、つけた瞬間明るくなって大満足！！まだ使い始めだからビギナーズラックかもね！！

タグ：ジルスチュアート コスメデコルテ

ヒンデンブルクオーメンが点灯した！？暴落の前兆

ダウが暴落の前兆としてあらわれる 『ヒンデンブルクオーメン』 が点灯しました。

先日書いた45日ルールが重なったので、

先物オプションの6P13000を買い込んだのですが、

大した暴落も起きず、金曜ナイトで利食いしました。


オプションは時間との勝負なので仕方ないですよね。




日足チャート見ると、キレイにトレンドラインで止められてます。

タグ：セルインメイ ヒンデンブルクオーメン 先物 オプション プット

夏野菜カレー

今日は暑いので、『夏野菜カレー』 を作りました


材料はナス・たまねぎ・ピーマン・トマト・オクラ・えのき・にんにく・鶏ひき肉です。

ルーはジャワカレー50％オフを使いました。


ヘルシーにするために、油を使わないようにしました。

①水に材料を全部入れ、軽くコンソメで味をつける。

②野菜が煮えてきたら、ルーを入れる。


たった、これだけです



問題のカロリーは、

ナス100㎉・たまねぎ37㎉・ピーマン22㎉・トマト15㎉・オクラ20㎉・えのき10㎉・にんにく20㎉・鶏ひき肉100㎉・ルー110㎉・コンソメ15㎉で、

約450㎉です。


ナスが４本入ってすごいボリュームで一見1000㎉あるように見えますが、

こうやって計算すると意外に少ないもんですね。

本当かな～？？


それに、ご飯を200㎉入れて、

合計650㎉でした

有酸素運動と筋トレ

ダイエットの運動といえば、有酸素運動ですよね


ウォーキング・ランニング・水泳などがあります。


よくちまたで言われているのが、『有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪が燃えない』ということですが、
真相はどうなんでしょう！？


筋トレも代謝を上げるために必要といわれています。
代謝をあげることによって、日々の消費量が変わりますからね。


有酸素運動と筋トレどちらを先にやることが有効的かという疑問もあります。
これらの疑問はまた調べていって、追々書いていきます。



ちなみに、ぽちゃ子の基礎代謝は１２００キロカロリーです。


生活強度が弱いので、一日の消費量は１２００＋３５０＝１５５０キロカロリーくらいになります。



ぽちゃ子は有酸素運動する前に、必ずアミノ酸を摂っています。
運動後にはクエン酸を摂っています。


そのおかげで次の日まで疲れが取れないということがなくなりました。


せっかく運動するので効果をあげるためには、そういうアイテムが必要ですよね

タグ：ダイエット　有酸素運動　代謝

ジムで水泳

４才の頃から小学３年生くらいまで、ずっと水泳を習っていたので、
泳ぎは大得意のぽちゃ子です。


ランニングは５分でバテバテなのに、水泳だと１時間足つかないで泳げちゃうんですよね。


水泳は消費量が一番高いので、泳げてラッキーと思ってたのですが、
あんまり効果ないんですよ。


いろいろ調べると、運動強度が低いということになってしまうみたいです。
やはり、消費量というのは個人差でその人によって変わってくるんじゃないかと思います。


それに気付いてからはずっと地上運動です。


ランニングだけでは持たないので、走る歩くを繰り返すインターバルをやってます。


１０分走る⇒５分歩く⇒５分走る⇒５分歩く


これを繰り返し大体１時間で350キロカロリー消費してます。


しんどいですが、運動した後はなぜか食欲も減るのでとっても効果的です


膝に負担がかかる人は、水泳がおすすめです。


私の場合デブなので、地上運動ですぐ膝を痛めてしまいます


それだけが難点ですね

今まで試したダイエット法①

ぴんちが今まで試したダイエット法を紹介していきます。


中学の頃、『ヒモでおなかを縛る』
この名の通り、幅１㎝のヒモでウエストを血が止まるくらいきつく縛るだけです（笑）

結果：その部分１㎝だけひょうたんのようになりましたが、上下を肉が埋めました。


高校の頃、『国立病院ダイエット』
ゆで卵やグレープフルーツを中心とした献立による食事制限です。

結果：よくは覚えてないけど３キロくらいは落ちたかも。病院て名前ついてるからやってて安心感がありました。


大学初期の頃、『ひたすらランニングマシン』
ただ単に走るだけ。

結果：食事制限はないどころか、ストレスで弁当2つアイス1つを食べて意味なし。


大学中期の頃、『エステ』
その名もエステ。約１２万だったかな。

結果：お金払ったのでちゃんと－５キロ減量。


他にも色々試したので、追々また書いていきます

ヘルシーな食べ物

ダイエットでヘルシーな食べ物といえば、どういった食べ物を連想するでしょうか？？


一昔前のぽちゃ子だと、『豆腐・玄米・肉・野菜全般』
こう思ってたわけです。


確かに、豆腐は良質なたんぱく質なわけですが、カロリーは意外と高かったのです。
豆腐一丁（350ｇ）で200キロカロリーあったり。


ぽちゃ子は豆腐が大好きでいくらでも食べれちゃうので、
豆腐二丁なんてペロリと食べて、わぁヘルシーと勘違いしてたわけです。


二丁食べれば400キロカロリーもあるので、ご飯ちょい大盛りといっしょですよね。
だったら、ご飯食べた方が気分的にマシなわけです。


そんな感じで、野菜にしても勘違いを起こしてたわけです。


例えば、たまねぎもいくら食べたって大丈夫と思ってましたが、
たまねぎ1個（200ｇ）で74キロカロリーあります。

れんこんも100ｇ　66キロカロリー。

にんじんも100ｇ　37キロカロリー。

意外とあります。


そこから、野菜は白菜・小松菜・きゅうり・レタス・キャベツあたりをメインにするようにしました。


最後にお肉です。

よく炭水化物を抜けば、肉はいくら食べても構わないって聞きますよね。
だから、牛肉食べまくればいいじゃんと勘違いしてしまいました。


でも、よく調べてみると100ｇで300キロカロリーはあります。
美味しい脂がのったお肉なんて、500キロカロリーなんて普通にありますからね。


このように、勘違いでカロリーの摂り過ぎは防ぎたいものですね

”sell in may” セルインメイ『45日ルール』

毎年5月になると、暴落するアノマリーがあります。

それは、ヘッジファンドの 『４５日ルール』 が関係してるのですが。
その 『４５日ルール』とは一体なんなんでしょう。


簡単に言うと、顧客からの解約申し出の期日のことなんです。


ヘッジファンドはその解約日を四半期（３月・６月・９月・１２月）末に設定し、
申し込みの締め切りを解約日の４５日前に設定してるのです。


ということは、６月末の締め切りの４５日前は５月１５日になります。


このことが、関係して ”sell in may” セルインメイ が起きるわけですね。


今日は日経平均 ＋275.92円でした。


ダウが上げたのと、為替が堅調だったからですね。
今のところ暴落の気配が見受けられません。


今年はアノマリー通りになるのか見どころですね。


ちなみに、今夜はアメリカ指標で結構重要な 『小売売上高』 の発表が控えてます。

ぽちゃ子のスペック

初めまして、ぽちゃ子ことぴんちくりんです


小学3年からデブまたはぽちゃやってます。
一生で痩せたことがあるのは、24～26の2年間だけです。


今年30才という節目を迎えて、代謝の悪さを実感して焦ってます。


今までは一日あんま食べないだけで、1.5kgとか普通に落ちたのにまったく落ちません。
寝すぎただけでもやせたのになんででしょう？？


今の身長・体重は160㎝・60kgです。
体脂肪は約35％。


こんな感じで日々公開していきたいと思います。


あ～おなかすいた。。。