ジムで水泳

４才の頃から小学３年生くらいまで、ずっと水泳を習っていたので、
泳ぎは大得意のぽちゃ子です。


ランニングは５分でバテバテなのに、水泳だと１時間足つかないで泳げちゃうんですよね。


水泳は消費量が一番高いので、泳げてラッキーと思ってたのですが、
あんまり効果ないんですよ。


いろいろ調べると、運動強度が低いということになってしまうみたいです。
やはり、消費量というのは個人差でその人によって変わってくるんじゃないかと思います。


それに気付いてからはずっと地上運動です。


ランニングだけでは持たないので、走る歩くを繰り返すインターバルをやってます。


１０分走る⇒５分歩く⇒５分走る⇒５分歩く


これを繰り返し大体１時間で350キロカロリー消費してます。


しんどいですが、運動した後はなぜか食欲も減るのでとっても効果的です


膝に負担がかかる人は、水泳がおすすめです。


私の場合デブなので、地上運動ですぐ膝を痛めてしまいます


それだけが難点ですね