有酸素運動と筋トレ

ダイエットの運動といえば、有酸素運動ですよね


ウォーキング・ランニング・水泳などがあります。


よくちまたで言われているのが、『有酸素運動は２０分以上続けないと脂肪が燃えない』ということですが、
真相はどうなんでしょう！？


筋トレも代謝を上げるために必要といわれています。
代謝をあげることによって、日々の消費量が変わりますからね。


有酸素運動と筋トレどちらを先にやることが有効的かという疑問もあります。
これらの疑問はまた調べていって、追々書いていきます。



ちなみに、ぽちゃ子の基礎代謝は１２００キロカロリーです。


生活強度が弱いので、一日の消費量は１２００＋３５０＝１５５０キロカロリーくらいになります。



ぽちゃ子は有酸素運動する前に、必ずアミノ酸を摂っています。
運動後にはクエン酸を摂っています。


そのおかげで次の日まで疲れが取れないということがなくなりました。


せっかく運動するので効果をあげるためには、そういうアイテムが必要ですよね

タグ：ダイエット　有酸素運動　代謝