ヘルシーな食べ物

ダイエットでヘルシーな食べ物といえば、どういった食べ物を連想するでしょうか？？


一昔前のぽちゃ子だと、『豆腐・玄米・肉・野菜全般』
こう思ってたわけです。


確かに、豆腐は良質なたんぱく質なわけですが、カロリーは意外と高かったのです。
豆腐一丁（350ｇ）で200キロカロリーあったり。


ぽちゃ子は豆腐が大好きでいくらでも食べれちゃうので、
豆腐二丁なんてペロリと食べて、わぁヘルシーと勘違いしてたわけです。


二丁食べれば400キロカロリーもあるので、ご飯ちょい大盛りといっしょですよね。
だったら、ご飯食べた方が気分的にマシなわけです。


そんな感じで、野菜にしても勘違いを起こしてたわけです。


例えば、たまねぎもいくら食べたって大丈夫と思ってましたが、
たまねぎ1個（200ｇ）で74キロカロリーあります。

れんこんも100ｇ　66キロカロリー。

にんじんも100ｇ　37キロカロリー。

意外とあります。


そこから、野菜は白菜・小松菜・きゅうり・レタス・キャベツあたりをメインにするようにしました。


最後にお肉です。

よく炭水化物を抜けば、肉はいくら食べても構わないって聞きますよね。
だから、牛肉食べまくればいいじゃんと勘違いしてしまいました。


でも、よく調べてみると100ｇで300キロカロリーはあります。
美味しい脂がのったお肉なんて、500キロカロリーなんて普通にありますからね。


このように、勘違いでカロリーの摂り過ぎは防ぎたいものですね